塩分の多い食事ばかり摂っていると、血圧の体の悩みを引き起こしかねません。ここで挙げる基準値を超えないような食生活を送ることが大事です。

高血圧の体の悩みとは何か

血圧の体の悩みに繋がる食事

40歳以上の人に限定していうと、国民の半分程度の人が体の悩みとして高血圧を患っているというデータがあります。
この病気ですが、毎日摂っている食事との関わりが深いと指摘されているのです。
まだ高血圧の患者ではないという人や、現状において血圧が高いという人は、予防のためにも悪化防止のためにも、日常生活で摂る食事内容に注意しなくてはいけないでしょう。
さて、一体どのような食事が良くないのかというと、塩分量が多いものが良くありません。
適量の範囲内なら良いのですが、過剰摂取になると高血圧になるリスクが増大するといわれているのです。
自分は大丈夫だと思っている人もいるかもしれませんが、実はこの塩分摂取量、日本人の平均は適量をオーバーしているといわれています。
こうなると一気に心配になる人もいるでしょうが、塩分摂取量の基準値は厚生労働省や世界保健機関で異なります。
厚生労働省の基準値だと1日あたり10グラム未満に摂取量を抑えるようにと決まっています。
一方、世界保健機関だと1日あたり6グラム未満になるようにすることが推奨されています。
また、国内には日本高血圧学会という組織もあり、ここでも摂取量の基準値を示しているのですが、世界保健期間と同じ量に設定されています。
高血圧の体の悩みを引き起こしたくないという人は、1日の塩分摂取量が先述した値をオーバーしないように、毎日の食生活に気を遣いながら過ごしていきたいところです。

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